pierś z kurczaka gotowana na parze

[...] więc nie wyobrażam sobie zmiany stylu na niezbyt smaczny ;) Proszę jeszcze o jakieś głosy. 1) Jakie jeszcze modyfikacje wprowadzić w diecie? 2) Jeśli już np. gotowana pierś z kurczaka to z czym? W jaki sposób? Zwykłej już nie potrafię zdzierżyć, zbyt często jadłem ją w takim stanie a na redukcji nie chcę się faszerować sosami :/ Czy to [...]

[...] pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) szynka z indyka lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) warzywa gotowane na parze (80kc,2b,0t,16w) 1,5h przed treningiem ryż 100g (350kc,7b,1t,80w) pierś drobiowa gotowana na parze 100g (100kc,22b,1t,0w) 30 minut po treningu Odżywka białkowa WPC ostrowia zaraz po treningu ryż 100g (350kc,7b,1t,80w) tuńczyk w oleju [...]

[...] chudego sera żółtego - warzywa surowe: sałata, ogórek - szklanka mleka UHT 0.5% (ew. jezeli chodz o tluszcze to moze lyzeczka majonezu light do jajeczek) POSILEK 2 - 13:00 - pierś z kurczaka grilowana beztluszczowo na grillu elektrycznym - warzywa grilowane POSILEK 3 - 15:00 - warzywa surowe : sałatka z oliwa z oliwek i gotowanym miesem [...]

Dzięki za porady, Panowie ;) Wrzucę dzisiaj przykładowe dni diety z rozpiski, jaką otrzymałem z potreningu.pl z prośbą o opinie. Z tego, co czytałem po forum i widzę na pierwszy rzut oka, wychodzi około 2g białka na 1kg masy ciała, więc pewnie ok. EDIT: Wspomniane przykłady: 1 dzień 08:15 TUŃCZYK Z OGÓRKIEM I PIECZYWEM 85g OGÓREK KWASZONY [...]

[...] 1.8:30 Musli 60g białko 25g jabłko 2 łyżki oliwy 2 jaja B/T/W:37/29/43 2.11:00 100g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu warzywa B/T/W:16/10/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 16:00 TRENING 4.Po treningu carbo 80g białko 25g 5.18:30-19:00 pierś z kurczaka [...]

[...] 1.8:30 Musli 100g 2 jaja 120g jabłko 2 łyżki oliwy B/T/W:12/29/73 2.11:00 100g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu warzywa B/T/W:16/10/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały 100g B/T/W:43/4/79 16:00 TRENING 4.Po treningu carbo 80g białko 30g 5.18:30-19:00 pierś z kurczaka [...]

[...] zamiast maslem smaruje oliwa z oliwek, pakuje w nią pomidor i ser i pochłaniam) 16.00-17.00- obiad będący jednoczęśnie posiłkiem przedtreningowym - ryż brązowy - marchew - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek (Jak jem: Ryż gotuje w wodzie :P, marchew z przyprawiona piersia kurczaka gotuje na parze, potem ładuje ryż, marchew i pierś na talez [...]

[...] masła (Delma do kanapek ma najmniej kcal - 180 ;) 13-14 Coś w stylu powyższego, lub obiad w domu (zajęcia mam o różnych porach) 16-17 j/w ale konkretniej co do obiadu: pierś gotowana na parze, ryby smażone lub też gotowane, ryż brązowy lub pieczywo pełnoziarniste, ew. czasem ziemniaki ale mało, surówki wszelkiej maści, lub gotowane warzywa [...]

czwartek i piątek minęły pod znakiem szkolenia dojazdów i niedoczasu - zdarza się ;-) co do miski trochę w domu trochę poza: czwartek: - ryż, pierś z kurczaka, gotowane warzywa (fasolka szparagowa, brokuł, marchew), i surówka z selera ze śmietaną i jabłkem + żurek - kasza jaglana, ser biały tłusty, pomarańcza, wiórki kokosowe - 2 kromki chleba [...]

[...] posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron *warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu *serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny Picie wody jak wcześniej zero soli,zero cukru...i tu [...]

[...] lub kurczaka (100kc,20b,1t,1w) warzywa gotowane na parze (80kc,2b,0t,16w) Ok.Dodaj jakiś tłuszcz - oliwę z oliwek/orzechy. 1,5h przed treningiem ryż 100g (350kc,7b,1t,80w) pierś drobiowa gotowana na parze 100g (100kc,22b,1t,0w) ok 30 minut po treningu Odżywka białkowa WPC ostrowia zaraz po treningu ryż 100g (350kc,7b,1t,80w) tuńczyk w oleju [...]

MIĘSO: PIERŚ Z KURCZAKA / INDYKA / WOŁOWINA WARZYWA Kolejne dwie pięty ahillesowe większości diet widywanych na forach. 1-sza pięta ahillesowa to piersi z kurczaka, indyka czy też wołowina. Zwykle gotowana – bo najzdrowsze lub grillowana na sucho na patelni bez tłuszczu. Wszystko się zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche [...]

[...] O to mi chodziło, że rozregulowany. Wygląda to tak: Śniadanie 5:40 kanapki z chlebem żytnim z serkiem twarogowym, plastrami mozarelli i prosciutto, herbata Posiłek 10:30 pierś kurczaka 165g gotowana na parze faszerowana pietruszką, bazylią, fetą i suszonymi pomidorami + ryż 75g Po posiłkach i między nimi podjadam po parę gram orzechów, dziś [...]

Jak przyprawiacie pierś gotowaną na parze? Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem kotleciki z mielonej piersi kurczaka, gotowanych płatków owsianych i nieco mąki pełnoziarnistej, ale mam problem z doprawieniem tego wynalazku, a jako, że przerzucam się ze smażenia i pieczenia na gotowanie to chciałbym, aby miało to jakiś konkretny smak...

[...] lub na parze RYBA W PANIERCE ?? ODPADA !! SMAZONE TEZ ODPADA RYZ BRAZOWY / KASZA W PORZADKU JAK NAJBARDZIEJ OWOCOW STARALBYM SIE JEDNAK UNIKAC. - FRUKTOZA Posiłek III pierś z kurczaka / wołowinka ryż biały/ brązowy/ kasza PIERS Z KURCZAKA >WOŁOWINKA WOŁOWINKE DALBYM RAZ W TYGODNIU. <<< TRENING>>> Posiłek IV pierś z [...]

[...] II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z oliwek + np tuńczyk, ładnie, ja zamiast tuńczyka bym dała gotowaną pierś z kurczaka, bo rybke masz też później a nie powinno się jeść ryb morskich częściej niż 2 razy w tygodniu III posiłek: gulasz z mięska /wieprzowinka lub drób/ albo pierś [...]

[...] – jogurtowym (200g) o Chleb razowy (50g 1379kcal Białko =81 g Węglowodany = 198g Tłuszcze = 29g Niedziela: Śniadanie:o Pieczywo chrupkie(3 kromki) o Pieczona w rękawie pierś z indyka z czosnkiem i bazylią (40g) o Pomidor (50g) o Ogórek kwaszony (50g) Szczypior (10g) 2 Śniadanie:o Płatki owsiane z siemieniem lnianym (35g – 3 łyżki) o Kefir [...]

[...] wagi z 76 kg do 74 kg na Akademickie Mistrzostwa Polski w 3boju siłowym, Obcinka podaży węglowodanów w diecie i kura gotowana tylko na parze + od jutra trening cardio, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 100 gram, surówka 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram, pierś z kurczaka na parze 150 gram, ryż biały 50 gram, surówka 100 gram, [...]

[...] bądź pełnoziarnistego (żytniego, orkiszowego) (60g), 50 g dojrzałego awokado, 100 g pieczonej piersi z indyka, ½ papryki, ogórek kiszony, kilka liści sałaty. Pieczona pierś z indyka (4 porcje) – 600 g piersi z indyka, pieprz, sól, papryka słodka, majeranek, zioła prowansalskie, łyżka oleju rzepakowego. Mięso obsypać ziołami, skropić [...]

[...] – jogurtowym (200g) o Chleb razowy (50g 1379kcal Białko =81 g Węglowodany = 198g Tłuszcze = 29g Niedziela: Śniadanie:o Pieczywo chrupkie(3 kromki) o Pieczona w rękawie pierś z indyka z czosnkiem i bazylią (40g) o Pomidor (50g) o Ogórek kwaszony (50g) Szczypior (10g) 2 Śniadanie:o Płatki owsiane z siemieniem lnianym (35g – 3 łyżki) o Kefir [...]